시차 적응(Jet Lag)을 50% 줄이는 법: 비행 전후 수면 습관 가이드
시차 적응, 50% 줄이는 수면 습관 가이드 해외여행이나 출장을 계획하고 계신가요? 설레는 마음도 잠시, 시차 적응이라는 복병이 기다리고 있을 수 있습니다. 시차 적응은 단순히 피곤함을 넘어, 집중력 저하, 소화 불량, 심지어 면역력 약화까지 초래할 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요! 비행 전후 수면 습관을 조금만 바꿔도 시차 적응을 50% 이상 줄일 수 있습니다. 이 가이드에서는 과학적인 … 더 읽기