밤에 활성화되는 코르티솔 차단: 스트레스성 불면증을 위한 이완 명상 5분 루틴
밤에 활성화되는 코르티솔 차단 스트레스성 불면증을 위한 이완 명상 5분 루틴 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 존재가 되었지만, 그 영향은 단순히 정신적인 불편함을 넘어 수면의 질까지 저하시킬 수 있습니다. 특히 밤에 활성화되는 코르티솔은 스트레스 호르몬으로, 잠들기 어렵게 만들거나 밤중에 깨어나게 하는 주범으로 작용합니다. 이 글에서는 코르티솔 수치를 낮추고 깊은 잠에 빠지도록 돕는 5분 이완 … 더 읽기