야간 근무자를 위한 생체 시계 리셋: 멜라토닌 타이밍을 조절하는 3단계 전략
야간 근무자를 위한 생체 시계 리셋 멜라토닌 타이밍을 조절하는 3단계 전략 야간 근무는 신체의 자연스러운 수면-각성 주기를 혼란시켜 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 단순히 피곤함을 느끼는 것 이상으로, 대사 장애, 심혈관 질환, 심지어 특정 유형의 암 발병 위험 증가와도 관련이 있습니다. 야간 근무로 인해 발생하는 가장 큰 문제는 생체 시계, 즉 우리 몸의 … 더 읽기