수면제 없이 불면증 극복: ‘CBT-I 인지행동치료’ 자가 훈련 7단계 가이드
수면제 없이 불면증 극복 CBT-I 인지행동치료 자가 훈련 7단계 가이드 잠 못 이루는 밤, 괴로운 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 하지만 불면증이 만성화되면 일상생활에 큰 지장을 초래하고 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 불면증 해결을 위해 수면제를 찾지만, 장기적인 관점에서 수면제는 근본적인 해결책이 될 수 없으며 부작용의 위험도 존재합니다. 이 글에서는 수면제 … 더 읽기